سفارش تبلیغ
صبا ویژن
قالب وبلاگ

پاتوق دختر و پسرای ایرونی
 

همه چیز درباره موز

همه چیز درباره موز


مطالعات نشان می دهند اسید آمینه تریپتوفان موز در پیشگیری از بروز سرطان بسیار موثر است.
دکتر یعقوب قنواتی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: اسید آمینه تریپتوفان موجود در موز، ضمن کاهش افسردگی و بهبود خلق و خو در کاهش سطح استرس و بروز بیماریهایی مثل سرطان بسیار موثر است.

وی افزود: همچنین این میوه حاوی پتاسیم فراوان است که در کاهش سطح فشارخون، تصلب شرائین و سکته مغزی نقش شایانی دارد.

این متخصص خاطرنشان کرد: به گفته محققان، مطالعات جدید نشان داد احتمال ابتلا به سرطان کلیه تا حد زیادی با مصرف مکرر سبزیجات و میوه ها به ویژه موز کاهش می یابد.

قنواتی یاد آور شد: زنانی که 6 – 4 بار در هفته، موز می خورند تا 50 درصد کمتر در معرض ابتلا به بیماری مذکور قرار می گیرند.

وی اظهار داشت: منیزیم و اسید فولیک موز موجب رشد بافتهای بدن، توازن املاح و مایعات و تقویت ماهیچه های قلب می شوند.

این متخصص رژیم درمانی تصریح کرد: همچنین این میوه سرشار از مواد نشاسته و قندی است که موجب آرامش می شود و توصیه شده زنان باردار و بیماران در دوره نقاهت، هفته ای 6 موز مصرف کنند.


[ شنبه 92/6/9 ] [ 9:2 عصر ] [ دختر و پسرای ایرونی ] [ نظر ]

کسانی که زخم معده دارند حتما بخوانند

کسانی که زخم معده دارند حتما بخوانند


یک متخصص داخلی در خصوص اثر مصرف داروهای مسکن در ابتلا به بیماری زخم معده، گفت: یکی از شایع‎ترین علل ابتلا به زخم معده، مصرف بی‌رویه داروهای مسکن است.

دکتر ستار جعفری اظهار کرد: هرگاه تعادل بین اسید معده و سد دفاعی مخاط معده برهم می‎خورد، زخم معده ایجاد می‌شود یا به عبارت دیگر ترشح بیش از حد اسید معده به هر دلیلی می‎تواند منجر به ایجاد زخم گوارشی شود.

وی افزود: زخم معده و اثنی‌عشر بیماری نسبتاً شایعی در ایران است که باعث بروز درد و علایمی مثل چنگ زدن سردل، ضعف رفتن، سنگینی بعد از خوردن غذا در ناحیه بالای شکم می‌شود.

جعفری در خصوص مصرف داروها تأکید کرد: داروهای مسکنی مثل پروفن، ژلوفن، ایندومتاسین و … در انواع شکل‎ها چه به صورت کپسول، تزریقی یا شیاف می‎تواند از عوامل مهم ابتلا به بیماری باشد که بهترین راه پیشگیری این است که داروها را حتماً با مشورت پزشک متخصص مصرف کنیم.

این فوق‌تخصص گوارش در خصوص سن ابتلا به این بیماری عنوان کرد: زخم اثنی‌عشر در جوانان بیشتر نمود دارد، اما زخم معده در سنین بالای 45 سال بیشتر دیده می‌شود که در مردان مشهودتر است. نکته قابل توجه رعایت بهداشت عمومی است که بسیار مهم و ضروری تلقی می‌شود.

جعفری در مورد رژیم غذایی این افراد نیز تأکید کرد: برای بیماران مبتلا به زخم‎های فوق‌الذکر باید بیمار از خوردن غذاهای تند و ترشی حاوی فلفل و ادویه، میوه‎های ترش، قرص‎های مسکن و بعضی داروها همچنین غذاهای پرحجم و سنگین اجتناب کند.

منبع : ایسنا


[ شنبه 92/6/9 ] [ 9:2 عصر ] [ دختر و پسرای ایرونی ] [ نظر ]

مصرف لوازم آرایشی و عطر ، باعث افزایش سردرد می شود

مصرف لوازم آرایشی و عطر ، باعث افزایش سردرد می شود


پژوهشگران معتقدند بروز سردرد هزار و یک علت دارد اما نتایج مطالعات جدید نشان می دهد افرادی که به وضع ظاهر خود بیش از حد رسیدگی می کنند بیش تر دچار سردرد می شوند.

مصرف لوازم آرایشی، عطر، ادکلن و خوشبو کننده ها باعث افزایش سردرد و بی حوصلگی می شوند.

بررسی ها نشان می دهند استفاده ی بیش از حد از این وسایل زمینه ی بروز افسردگی را نیز فراهم می کند و باعث می شود تا فرد به هیجان های غیر عادی دچار شود، از این رو افراد نباید ساعت ها جلوی آینه بایستند و به اصطلاح خود را خوش تیپ کنید زیرا ایستادن طولانی مدت جلوی آینه سلامت را به خطر می اندازد.

پزشکان توصیه می کنند هنگام خرید لوازم آرایشی وسایلی را خریداری کنید که مهر استاندارد بر روی آن ها باشد تا  سلامت افراد به خاطر خوش تیپی به خطر نیفتد.

منبع : باشگاه خبرنگاران


[ شنبه 92/6/9 ] [ 9:1 عصر ] [ دختر و پسرای ایرونی ] [ نظر ]

اینگونه آرایش چشم را انجام دهید و زیبایی خود را دو چندان کنید

اینگونه آرایش چشم را انجام دهید و زیبایی خود را دو چندان کنید


هر مدل چشم نحوه آرایش خود را خواهد داشت. با آرایش مناسب چشم خود زیبایی آن را دو چندان کنید. البته قبل از این باید با نحوه آرایش مدل‌های مختلف چشم آشنا شوید.

آرایش چشمهای گود :
در این نوع چشم تکیه دراستفاده از رنگهای کمرنگ میباشد. زیرا باعث ایجاد جلوه بیشتر چشمها میگردد. برای آرایش این نوع چشم میبایست سایه را از گوشه های داخلی چشم تا کمی خارج از گوشه های خارجی آن به کار گرفت و مقدار کمی از یک سایه تیره تر نیز به چینهای اطراف چشمها زده و آنها را یکدست نمود.

آرایش چشمهای با فاصله :
در این نوع چشم میباست از سایه در گوشه های داخلی و تا وسط پلک جهت نزدیکتر نمودن چشمها به هم استفاده نمود.از یک سایه کمرنگ تر در قسمت میانه پلک به سمت خارج آن استفاده نمود و در قسمت وسط پلک آنرا بخوبی یکدست نمایید.

آرایش چشمهای نزدیک به هم :
برای دورتر نشان دادن چشمها می توان از یک نقطه کوچک از کرم کانسیلر نامرئی در گوشه داخلی هر دو چشم استفاده کرد. از یک خط چشم کمرنگ و نازک در لبه بالایی پلکها و نزدیک مژه ها که به سمت خارج ضخیم میگردند , باید استفاده نمود. برای گوشه داخلی چشم تا میانه پلک از یک سایه کمرنگ استفاده نمود و مقدار کمی از نوع تیره تر را در قسمت میانی و به سمت خارج پلک به کار برده و به خوبی در بخش میانی آنها را یکدست نمایید.

روشهای آرایش چشم :
استفاده از سایه های مات و تیره موجب کم جلوه شدن چشمها میگردد و این رمانی تشدید میگردد که رنگ صورت سفید یا روشن باشد.
اگر میخواهید که چشمهایی درشت و زیبا داشته باشید سعی کنید که در آرایشتان از سایه های کمرنگ استفاده نمایید. استفاده از سایه بعد از خط چشم موجب ایجاد یک حالت خواب آلودگی و کم نما شدن چشمها میگردد.  از خط چشم در آخر کارتان برای ایجاد بهترین حالت استفاده نمایید. با استفاده ازیک ریمل مناسب سعی نمایید که مژه ها را پرپشت و فردار نمایید. برای این کار میتوانید از انواع ریملهای پرپشت و بلند کننده مژه استفاده نمایید. هیچگاه از خط چشم در داخل مژه ها و پلکهای پایینی استفاده نکنید , این کار موجب کوچکتر به نظر آمدن چشمها میگردد.


[ شنبه 92/6/9 ] [ 6:12 عصر ] [ دختر و پسرای ایرونی ] [ نظر ]

مدل کفش های دخترانه جدید و شیک 2013


مدل کفش های دخترانه جدید و شیک 2013

مدل کفش دخترانه

مدل کفش های دخترانه جدید و شیک 2013

مدل کفش دخترانه

مدل کفش های دخترانه جدید و شیک 2013

مدل کفش دخترانه

مدل کفش های دخترانه جدید و شیک 2013

مدل کفش دخترانه

مدل کفش های دخترانه جدید و شیک 2013

مدل کفش دخترانه

مدل کفش های دخترانه جدید و شیک 2013

مدل کفش دخترانه

مدل کفش های دخترانه جدید و شیک 2013

مدل کفش دخترانه

مدل کفش های دخترانه جدید و شیک 2013

مدل کفش دخترانه

مدل کفش های دخترانه جدید و شیک 2013

مدل کفش دخترانه

مدل کفش های دخترانه جدید و شیک 2013

مدل کفش دخترانه

مدل کفش های دخترانه جدید و شیک 2013

مدل کفش دخترانه 2013

مدل کفش های دخترانه جدید و شیک 2013

مدل کفش دخترانه 2013

مدل کفش های دخترانه جدید و شیک 2013

مدل کفش دخترانه 2013

مدل کفش های دخترانه جدید و شیک 2013

مدل کفش دخترانه 2013

مدل کفش های دخترانه جدید و شیک 2013

مدل کفش دخترانه 2013

مدل کفش های دخترانه جدید و شیک 2013

مدل کفش دخترانه 2013

مدل کفش های دخترانه جدید و شیک 2013

مدل کفش دخترانه 2013

مدل کفش های دخترانه جدید و شیک 2013

مدل کفش دخترانه 2013


[ شنبه 92/6/9 ] [ 6:11 عصر ] [ دختر و پسرای ایرونی ] [ نظر ]

خانم ها برای نگه داشتن شوهرتان باید همچین سیاست هایی به خرج بدید

خانم ها برای نگه داشتن شوهرتان باید همچین سیاست هایی به خرج بدید


در این مطلب بخشی از شگردها یا اصطلاحاً سیاست‌های زنانه برای ارتقا و مقاوم کردن پایه‌های زندگی مشترک، در محور روابط همسران بیان شده است، اگر می‌خواهید بدانید چگونه می‌توانید همسرتان را نگه داشته و به زندگی پایبند کنید، خواندن این نوشته را از دست ندهید.

زنان قابلیت‌‌های بسیاری برای برانگیختن نقاط قوت رفتاری در شوهرشان دارند. تقریباً همه مردان می‌توانند یک شخصیت مثبت داشته باشند و این، بستگی به‌ شیوه رفتاری همسرشان دارد. به‌عبارتی دیگر می‌توان گفت : مرد‌ها دوبار تربیت می‌شوند؛ یک‌بار توسط والدینشان، طور‌ی که بتوانند فرزند خوبی برای آن‌ها باشند و بار دوم توسط همسرشان به‌نحوی که بتوانند شوهر خوبی برای همسرشان باشند، اما اگر در این راستا قدمی برداشته نشود، تحولی صورت نخواهد گرفت.

1 -  صادق باشید، چون تنها در این صورت است که حق دارید از همسرتان توقع رفتار و گفتار صادقانه داشته باشید.

2 – همزمان با رعایت اصل صداقت، بدانید هیچ لزومی ندارد هر مطلبی، با هر مضمونی بین شما و همسرتان بازگو شود!

3 – زن و شوهر می‌توانند توافق کنند که همواره جایگاهی برای تغییر در طول زندگی، قایل شوند.

4 – پیوسته به دنبال یک رابطه در حال رشد باشید، در پیشرفت مثبت ارتباطات، توقف جایز نیست.

5 -  سعی کنید به تعریف خوشبختی از دیدگاه همسرتان دسترسی پیدا کنید.

6 – شما می‌توانید از زندگی کردن با مرد خود لذّت ببرید، بدون آنکه خود و خواسته‌هایتان را به فراموشی بسپارید.

7 – گاهی اوقات اگر به‌طور واضح تقاضا نکنید، از همسرتان چیزی به دست نخواهید آورد.

8 – گفتنی‌ها را بگویید، امّا به‌موقع! منتظر نمانید به این امید که شاید روزی خودش متوجه شود.

9 – به‌یاد داشته باشید معمولاً مرد‌ها آن‌گونه که شما به‌ آن‌ها می‌نگرید، به‌خود نمی‌نگرند.

10 – شاید نتوانید مرد خود را کاملاً کنترل کنید، امّا قطعاً می‌توانید بر او تأثیر بگذارید.

11 – در برنامه‌ریزی‌ها به‌صورت یک شریک ظاهر شوید، نه یک رقیب.

12 – احترام شما، در گرو رفتار شماست

13 – برنامه‌های خود را طوری تنظیم کنید تا زمانی که همسرتان در منزل است، در کنارش حضور داشته باشید، نه احتمالاً در آشپزخانه.

14 – به نوع پوشش، آرایش و پیرایش خود در منزل همواره اهمیت بدهید.

15 – طی روز از کلمات محبّت‌آمیز استفاده کنید.

16 – بسیاری از زنان بر این باورند که باید بیش از حد عاطفی باشند. این گونه نباشید!

17 – بکوشید بدون آنکه در مسائل کاری و اجتماعی همسرتان مستقیماً دخالت کنید، خیلی دوستانه و غیرمتعصبانه به افعال وی ناظر باشید.

18 – میزان وابستگی و دلبستگی یک زن می‌تواند قابلیت‌های شوهرش را برای توجه نشان دادن به او تحت‌الشعاع قرار دهد.

19 – هراز گاهی از او به خاطر محسناتش تمجید کنید.

20 – گاهی گفت‌و‌گوی متعادل می‌تواند قفل‌هایی که بر زندگی‌ عاطفی همسرتان زده شده، باز کند.

21 – هرگز به قصد آنکه همسرتان را برای انجام کاری سوق دهید، از او تعریف و تمجید نکنید.

22 – برای او این حق را قایل باشید که بتواند احساسات مختلفی داشته باشد.

منبع : جام جم


[ شنبه 92/6/9 ] [ 6:11 عصر ] [ دختر و پسرای ایرونی ] [ نظر ]

مدل های جدید موی باز 2013

مدل های جدید موی باز 2013


مدل های جدید موی باز 2013

مدل موی باز

مدل های جدید موی باز 2013

مدل موی باز

مدل های جدید موی باز 2013

مدل موی باز

مدل های جدید موی باز 2013

مدل موی باز

مدل های جدید موی باز 2013

مدل موی باز

مدل های جدید موی باز 2013

مدل موی باز

مدل های جدید موی باز 2013


[ شنبه 92/6/9 ] [ 6:10 عصر ] [ دختر و پسرای ایرونی ] [ نظر ]

روش تهیه ترشی بامیه 92

روش تهیه ترشی بامیه 92


مواد لازم :
 بامیه    500 گرم
سرکه و آب    از هر کدام دو پیمانه (500 میلی‌لیتر)
نمک     نصف قاشق مرباخوری
سیر     سه حبه
فلفل تند    دو عدد
برگ گلپر    چهار عدد
نمک    یک و نیم قاشق سوپخوری

طرز تهیه:
ابتدا بامیه‌ها را شسته و با قیچی انتهای آن را جدا می‌کنیم. سپس آنها را در قابلمه ریخته، با 250 میلی‌لیتر سرکه، 250 میلی‌لیتر آب و نصف قاشق مرباخوری نمک روی حرارت ملایم می‌گذاریم تا بپزد. پس از پختن، بامیه‌ها را آبکش کرده و می‌گذاریم تا سرد شود. بامیه، فلفل تند، سیر و برگ گلپر را با هم مخلوط کرده و در شیشه می‌ریزیم. یک پیمانه سرکه یک پیمانه آب و یک و نیم قاشق سوپخوری نمک را مخلوط کرده و هم می‌زنیم تا نمک در آب حل شود محلول را روی بامیه‌ها ریخته، در شیشه را محکم بسته و در جای خنک نگهداری می‌کنیم. بعد از دو هفته ترشی آماده است.


[ شنبه 92/6/9 ] [ 6:10 عصر ] [ دختر و پسرای ایرونی ] [ نظر ]

شباهت جالب لیلا اوتادی به یک بازیگر هالیوودی + عکس

شباهت جالب لیلا اوتادی به یک بازیگر هالیوودی + عکس


خانم اوتادی سینمای ایران چیزی کم از هالیوود نداشت!!!

او با سریال شروع کرده و حالا یکی از ستاره‌های سینمای هالیوود است.

شباهت این هنرپیشه با یکی از هنرپیشه‌های زن ایرانی واقعا خیره‌کننده و تعجب‌برانگیز است.

“آماندا سایفرید” شباهت ظاهری بسیاری به “لیلا اوتادی” دارد.

شباهت جالب لیلا اوتادی به یک بازیگر هالیوودی + عکس

شباهت جالب لیلا اوتادی به یک بازیگر هالیوودی + عکس

جالب اینجاست که بدانید “سایفرید” سه سال بعد از “لیلا اوتادی” وارد عرصه‌ی بازیگری شده و اگر این قضیه برعکس بود احتمالا خیلی‌ها شایعه می‌کردند که “اوتادی” به دلیل شباهتش به این هنرپیشه هالیوودی وارد سینما شده و به شهرت رسیده است.

این شباهت‌ها نشان می‌دهد که ما در کشورمان از نظر استعداد انسانی چیزی کم نداریم و اگر کیفیت فیلم‌های ایرانی بالا برود بازیگران داخلی می‌توانند حتی بیشتر از هالیوودی‌ها به چشم بیایند.

منبع : باشگاه خبرنگاران


[ شنبه 92/6/9 ] [ 6:9 عصر ] [ دختر و پسرای ایرونی ] [ نظر ]

خانم ها در خرید لوازم آرایشی مراقب این سه چیز باشید

خانم ها در خرید لوازم آرایشی مراقب این سه چیز باشید


شما برای خرید لوازم آرایش کجا می روید؟ داروخانه یا فروشگاه های عرضه کننده لوازم آرایشی و بهداشتی؟ شاید هم می روید سراغ بساط  دست فروش ها و با قیمت کمتر چند قلم از محصولات آرایشی و بهداشتی را می خرید و می برید خانه.

مواد آرایشی
به هر حال اگر اهل استفاده از لوازم آرایشی در منزل هستید، بد نیست اصول خرید این محصولات را یاد بگیرید. در اینجا به 3 خطای رایج در خرید لوازم آرایشی اشاره می کنیم :

اشتباه اول : بی توجهی به خطر مسمومیت
خیلی از بانوان، طرفدار لوازم آرایشی هستند که روی پوست آنها ماندگاری طولانی تری داشته باشند که البته فروشندگان هم با توجه به این نیاز، محصولات خود را تحت عنوان، رژ لب 24 ساعته و یا کرم پودر گریم به مشتریان عرضه می کنند.
بد نیست بدانید مواد آرایشی که دارای ماندگاری طولانی تری روی پوست هستند، حاوی درصد بالایی سرب هستند، زیرا این فلز تاثیر زیادی در باقی ماندن پارافین و رنگ‌های آرایشی روی پوست دارد.
هر چه قدر سرب در این محصولات آرایشی بیشتر باشد، ماندگاری این محصولات روی پوست هم طولانی تر خواهد بود.

توصیه کاربردی :
برای اینکه بفهمید لوازم آرایشی که قصد خرید آن را دارید حاوی سرب است یا نه، می توانید از آزمایش بسیار ساده ای استفاده کنید. مقداری از رژ لبتان را روی دستتان بمالید. با یک انگشتر طلا روی آن را خراش دهید. اگر رنگ آن به مشکی تغییر یافت، مطمئن باشید که آن محصول دارای درصد بالایی از سرب است.
بد نیست بدانید لوازم آرایشی معتبر که مواد مصرف شده در تولید آن روی برچسبشان ذکر شده است، سرب ندارند و وزارت بهداشت نیز برای لوازم آرایشی و بهداشتی که حاوی سرب باشند، برچسب فارسی تایید شده را صادر نمی کند.

اشتباه دوم : بی توجهی به تاریخ مصرف
آیا شما هم عادت دارید اگر عاشق رنگ یک سایه چشمتان هستید، آن را سال ها نگه دارید؟ ولی حتما می دانید پس از چند سال، آن ماده آرایشی دیگر حالت پودری اولیه خودش را ندارد و به آسانی روی پوست شما پخش نخواهد شد.
دومین نکته ای که هنگام خرید لوازم آرایش باید به آن توجه کنید، تاریخ مصرف ذکر شده روی جعبه  لوازم آرایشی است. به گفته محققان روسی، بیش از نیمی از بانوانی که برای خرید لوازم آرایش به فروشگاه ها می روند کوچکترین توجهی به تاریخ مصرف این محصولات ندارند و به علاوه تا وقتی تمام نشود آن را دور نمی ریزند.

این در حالی است که بسیاری از این محصولات ماه ها نیز در فروشگاهها، گمرک و….  باقی می مانند و وقتی به فروش می رسند چیزی به پایان تاریخ مصرف شان باقی نمانده است.

توصیه کاربردی :
هنگام خرید لوازم آرایشی، قبل از پسندیدن رنگ این محصولات، به دنبال تاریخ مصرف آن باشید. محصولات معتبر حتما دارای تاریخ تولید و تاریخ انقضا هستند.

اشتباه سوم : خرید محصول قلابی به جای اصل
ممکن است شما به جعبه یک ریمل نگاه کنید و ببینید برچسب کنترل کیفیت وزارت بهداشت را دارد و با خیال راحت آن را بخرید، ولی بد نیست بدانید فقط داشتن برچسب وزارت بهداشت کافی نیست.
دکتر سید جمال سعید واقفی، دبیر انجمن داروسازان می گوید: «گاهی مواد آرایشی بهداشتی که حتی از کانال‌های رسمی و با مجوز وزارت بهداشت و درمان وارد کشور می شوند، بسته بندی پلمپ شده ندارند و به راحتی به وسیله افراد سودجو تخلیه و با مواد دیگری پر می شوند که ممکن است عوارض بدی روی سلامت پوست شما بر جای بگذارند.
در این صورت شما پول زیادی بابت یک مارک معتبر پرداخته اید، ولی لوازم آرایشی قلابی را مصرف می کنید. در برخی از موارد، متخلفان حتی قالب ظروف و برچسب مواد خارجی را ساخته و با موادی بسیار متفاوت با موادی که روی ظرف درج شده است، پر می کنند که این مساله سلامت مصرف کنندگان را تهدید می کند. این در حالی است که با وجود پرداخت هزینه بسیار زیاد برای تهیه مواد خارجی و با اطمینان از برچسب وزارت بهداشت، باز هم معلوم نیست که واقعا چه چیز مصرف می کنند.»

توصیه کاربردی :
برای اینکه دچار چنین مشکلاتی نشوید، اول لوازم آرایشی معتبر را انتخاب کنید و سپس از برچسب وزارت بهداشت و پلمپ بودن آن محصول مطمئن شوید.

چندی است که شما برچسب های سفیدرنگی با نوشته های سیاه رنگ را روی محصولات آرایشی می بینید. بر اساس ماده 11 قانون مواد خوردنی، آشامیدنی، آرایشی و بهداشتی باید روی تمام اقلام خارجی، برچسب فارسی نویسی شامل نام محصول، نام تجاری، تاریخ تولید و انقضا، شماره مجوز ورود از وزارت بهداشت و نام شرکت واردکننده درج شده باشد.
دقت کنید شماره ثبت، شماره بهره برداری و بارکد به هیچ عنوان نشانه مجوز تولید بهداشتی نیست و مواد آرایشی باید دارای پروانه ساخت یا مجوز رسمی ورود از وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی باشند.
بد نیست بدانید مندرجات وزارت بهداشت روی مواد وارداتی به سه شکل برچسب، مهر ( مانند درج تاریخ تولید و تاریخ انقضا) یا به صورت فارسی‌نویس روی برچسب اصلی ظرف است که نوع آخر، بهترین نوع ممکن برای غیرتقلبی بودن آن محصولات است.

منبع : سلامت نیوز


[ شنبه 92/6/9 ] [ 6:9 عصر ] [ دختر و پسرای ایرونی ] [ نظر ]
<   <<   11   12   13   14   15      >
.: Weblog Themes By SibTheme :.

درباره وبلاگ

موضوعات وب
آخرین مطالب
لینک دوستان
امکانات وب


بازدید امروز: 77
بازدید دیروز: 688
کل بازدیدها: 2191685