شهریور 92 - پاتوق دختر و پسرای ایرونی

سفارش تبلیغ

پاتوق دختر و پسرای ایرونی
اس ام اس تبریک ولادت امام رضا 92 اس ام اس تبریک ولادت امام رضا 92 گر کمی از پیاله ات جرعه به نام ماکنی ترک جهان ودین ودل به قصد جام میکنم تا که بپرسی از دلم نام غریب آشنا نام رضای فاطمه عطر کلام میکنم . . . . . . خوش آمدی رضا جان جانم فدا نمایم تبریک من پذری باشد همین دوایم از جان تو را بخوانم خوشبو شود دهانم لطفی نما رضا جان تا من به کعبه آیم میلاد امام رضا مبارک باد . . . . . . لحظه‌های شادی دلهای ما آغاز شد باز ذکرِ حمد حقِ با سینه‌ها دمساز شد امشب از یومن قدومت یا علی موسی الرضا غنچه‌‌ای از گلشن آل محمد باز شد . . . شمع جمع شاپرکهایی رضا / ای کلید ساده مشکل گشا آن گل زیبا گل خوشبو تویی / ای رضا جان، ضامن آهو تویی با نگاهت چون کبوتر کن، مرا / تا بگیرم اوج، خوشحال و رها . . . . . . میلاد على بن موسى الرضا ، مأواى دل‏شکستگان و تکیه‏گاه درماندگان بر دلدادگان بارگاه و حریمش مبارک باد . . . . . . چون گل به بیابان خراســـان آمد با لطف و کرم شـــاه غریـبان آمد ای کاش منم خاک خراســـان بودم آن لحظه که چون فصل بهاران آمد . . . . . . اس ام اس ولادت امام رضا(ع) بر روی رضا شمس امامت صلوات / بر شافع ما روز قیامت صلوات در شام ولادتش که شادند همه / بفرست بر این روح کرامت صلوات صلوات ولادت امام رضا(ع) مبارک باد . . . موج کرم به اوج تلاطم رسیده است ناز و نماز و شوق و تبسم رسیده است داوود عاشقی به ترنم رسیده است کعبه کجاست؟؟؟ قبله هشتم رسیده است میلاد حضرت رضا (ع) مبارکباد . . . پیامک ولادت امام رضا(ع) دلبری دارم که از صاحب دلان دل می برد غمزه ای مشکل گشا دارد که مشکل می برد گر نقاب از چهره گیرد آن نگار نازنین پرتو رخساره اش دلهای مایل می برد میلاد امام رضا مبارک باد . . . میلاد شمس الشموس، خسرو اقلیم طوس شاه انیس النفوس، برشما و خانواده ی گرامیتان، تبریک و تهنیت . . . . . . شعر ولادت امام رضا(ع) ذیقعــده شد و بهار ایـــران آمد در مشهد و قم دو گنج پنهان آمد در روز یکم کریمه آل رسول در یازدهم شاه خراسان آمد . . . . . . آقامون آهو رو ضامن شده باز آقامون مهمون دلها شده باز آقامون اومده به شهر غریب آقامون سرور دلها شده باز یا امام رضا . . . متن تبریک ولادت امام رضا(ع) یاد او در عمق دلها می شکوفد همچو نور / نام او در کام جانها می تراود همچو قند ای حضور هشتمین، افتادگان غربتیم / دست ما را هم بگیر از لطف، ای بالابلند میلاد امام رضا مبارک باد . . . می شود دل به امید تو تمنا نکند روح برگشته به ایوان تو غوغا نکند بعد چندی که میسر نشده دیدارت چشم در صحن تو و سیر تماشا نکند . . . . . . دوبیتی ولادت امام رضا(ع) خوشم به عشق ولای تو ای امام رئوف دلم تپد ز برای تو ای امام رئوف تو پاره تن احمد به ملک ایرانی چه با صفاست سرای تو ای امام رئوف میلاد امام رضا مبارک باد . . . این زمزمه در عرش برین است امشب پیدایش نور شمس دین است امشب مژده به محمد و علی و زهرا میلاد امام هشتمین است امشب . . . جدیدترین اس ام اس های ولادت امام رضا زخاک توس می جهد, ستارگان به آسمان / شمس همیشه در طلوع, مهر کران خاوران سجده گه اهل فلک, بوسگه حور و ملک / بارگه قدس رضا, منشا فیض عرشیان . . . . . . بر در دوست به امید پناه آمده ایم همره خیل غم و حسرت و آه آمده ایم چون ندیدیم پناهى به همه مُلک جهان لاجرم سوى رضا بهر پناه آمده ایم میلاد امام رضا مبارک باد . . . امشب که خدا گناه عالم بخشد ما را به طفیل طفل تُکتَم بخشد جا دارد اگر گناه هر امــت را بر بضعه پیغمبر خاتم بخشد . . . . . . باز صدا کنم ترا, ای سر و سامانی من / در گذر از حادثه ها, یار پریشانی من سائل و مسکین توام, حاجت من وصال توست / از در خود مران گدا,شاه خراسانی من . . . امام رضا علیه السلام: از نشانه های فهم، بردباری، دانش و خاموشی است . . . . . . ما دولت تسلیم و رضا می طلبیم راهی سوی اقلیم بقا می طلبیم اندر دو جهان ، عزت و اقبال و نجات از فیض ولایت رضا می طلبیم میلاد امام رضا مبارک باد . . . . . . شعر تبریک ولادت امام رضا(ع) یا رضا جان کن مدد بر خوانِ تو مهمان منم در شبِ میلادِ تو دلْ‌تشنه‌ی درمان منم دست من از عیدی لطف و شفاعت خالی است پادشاهی من گدایم، دست بر دامان منم میلاد امام رضا مبارک باد . . . هر چند حال و روز زمین و زمان بد است یک تکه از بهشت در آغوش مشهد است حتی اگر به آخر خط هم رسیده ای آنجا برای عشق شروعی مجدد است . . . . . . دل در حرمش دارد عجب حال غریبی برده است زدل خال لبش هر چه شکیبی نوشی چو زلعل لب او قطره ای از عشق یابی به دل عاشق خود حال عجیبی . . . . . . مژده ای اهل رضا، روی رضا پیدا شد جلوه حسن الهی به فضا پیدا شد ضعفا روی به گلزار ولایت آرید که گل روی معین الضعفا پیدا شد میلاد امام رضا مبارک باد [ دوشنبه 92/6/18 ] [ 10:34 صبح ] [ دختر و پسرای ایرونی ] [ نظر ] دیه سقط جنین را به چه کسی بپردازیم؟ دیه سقط جنین را به چه کسی بپردازیم؟ سقط جنین حرام و از گناهان کبیره است و مرتکب آن باید توبه کند و کفاره (دو ماه روزه متوالی) دارد. س?ال: آیا دیه سقط جنین عمدی باید به حاکم شرع پرداخت شود یا به وارث جنین؟ جواب: به وارث می‌رسد، و اگر کسی از ورثه مباشر سقط است به او نمی‌رسد. (استفتاثات امام (ره), ج3, ص478) س?ال: همسر اینجانب پس از حامله شدن به فرزند پنجم با اصرار زیاد او و فشار زندگی در دوران طاغوت به کورتاژ کردن بچه دوماه و نیمه با علم, رضایت دادم خواهشمندم تکلیف ما را بیان فرمائید؟ جواب: از عمل خود توبه کنید و دیه بر عهده کسی است که مباشر سقط جنین بوده است. (استفتاثات امام (ره), ج3, ص477) سوال: آیا کشتن جنین در شکم حرام است؟ حکم آن، قبل و بعد از چهار ماهگی چیست؟ آیا فرد، قاتل حساب می شود و باید قصاص شود؟ در چه موقع این کشتن گناه محسوب می شود؟ و چه موقع باید دیه پرداخت؟ و چه موقع باید قصاص کرد؟ دیه را باید به چه کسی پرداخت؟ سقط جنین حرام و از گناهان کبیره است و مرتکب آن باید توبه کند و کفاره (دو ماه روزه متوالی) دارد. دیه آن هم از قرار زیر می باشد: جنین از وقتى که در رحم قرار مى‌ گیرد، به مدت 40 روز، نطفه است. و دیه اسقاط آن در این مدت 20 مثقال شرعى طلاى سکه ‌دار است که هر مثقال، هیجده نخود مى ‌باشد، پس از آن، 40 روز علقه یعنى خون بسته شده است و دیه آن 40 مثقال است، بعد، 40 روز مضغه یعنى پاره گوشتى است، که دیه آن 60 مثقال است. (که مجموع چهار ماه مى ‌شود) پس از آن به صورت استخوان مى‌ شود. و دیه آن 80 مثقال است. بعد گوشت روییده و صورت‌بندى مى ‌شود، و دیه آن 100 مثقال است. و همین که روح در آن دمیده شد، چنانچه پسر باشد دیه او هزار مثقال و اگر دختر باشد 500 مثقال شرعى طلاى سکه ‌دار است. و در تمام این صور، اگر عوض هر یک مثقال طلا، ده درهم نقره بدهند کافى است و اگر زن حامله از روى عمد کارى کند که جنین او سقط شود باید دیه آن را به تفصیلى که بیان شد به وارث جنین بپردازد و خود او از این دیه ارث نمى‌برد، بلى چنانچه ورثه جنین، او را عفو کنند دیه ساقط مى ‌شود ولى در جنینى که روح دمیده شده، کفاره قتل بر او واجب است. (لنکرانى، محمد فاضل موحدى، جامع المسائل، ج‌1، ص 515‌) اما در هر حال تا زنده به دنیا نیامده باشد مطلقاً قصاص ندارد. پاسخ مراجع عظام تقلید نسبت به این س?ال، چنین است: (استفتا از دفاتر آیات عظام: خامنه ای، سیستانی، مکارم شیرازی، صافی گلپایگانی (مد ظلهم العالی)، توسط سایت اسلام کوئست انجام گرفته است) حضرت آیة الله العظمی خامنه ای(مد ظله العالی): سقط جنین شرعاً حرام است و در هیچ حالتى جایز نبوده و توبه جدى از آن لازم است و باید دیه سقط جنین پرداخت شود که ‏اگر علقه باشد دیه آن چهل دینار است و اگر مضغه باشد شصت دینار است و اگر استخوان بدون گوشت باشد هشتاد ‏دینار است و دیه به وارث جنین با رعایت طبقات ارث پرداخت مى‏شود ولى وارثى که مباشر سقط جنین بوده از آن، سهمى ‏ندارد.‏دینار شرعى معادل سکه طلا به وزن یک مثقال شرعى (6 /3 گرم) مى‌باشد و قیمت آن را مى‌توان از بازار بدست آورد. حضرت آیة الله العظمی سیستانی(مد ظله العالی): انداختن حَمْل پس از انعقاد نطفه ، جایز نیست و دیه وکفاره (دو ماه روزه متوالی) دارد ، مگر این که باقى ماندن حمل براى مادر ضرر جانى داشته باشد ، یا مستلزم حرج شدیدى باشد که معمولاً تحمل نمى‏شود ، که در این صورت قبل از دمیدن روح و جان گرفتن جنین اسقاط آن جایز است، و بعد از آن مطلقاً جایز نیست . و اگر مادر حمل خود را بیاندازد ، دیه آن بر مادر واجب است ، و باید آن را به پدر یا دیگر ورثه‏ اش بپردازد . و اگر پدر حمل را بیاندازد ، دیه‏اش بر او واجب است ، و باید آن را به مادر بپردازد . و اگر پزشک این عمل را انجام دهد، دیه بر او واجب است ، مگر اینکه وارث ببخشد، هر چند اسقاط جنین به درخواست پدر و مادر باشد. و کافى است در دیه جنین پس از جان گرفتن آن پرداختن پنج هزار و دویست و پنجاه مثقال نقره ، اگر جنین پسر باشد، و نصف این مقدار اگر دختر باشد. و ـ بنابر احتیاط واجب ـ دیه جنینى که در رحم بمیرد نیز همین مقدار است . و اگر جنین جان نداشته باشد در صورتى که نطفه باشد کافى است در دیه آن یکصد و پنج مثقال نقره و اگر خون بسته باشد دویست و ده مثقال ، و اگر گوشت باشد سیصد و پانزده مثقال ، و اگر استخوان داشته باشد چهارصد و بیست مثقال ، و اگر اعضا و جوارحش کامل باشند پانصد و بیست و پنج مثقال . و ـ بنابر احتیاط واجب ـ فرقى بین پسر و دختر در فرض جان نداشتن نیست .و دمیده شدن روح در نطفه در ماه چهارم است مگر اینکه توسط دستگاه های جدید غیر از آن ثابت گردد. حضرت آیة الله العظمی مکارم شیرازی(مد ظله العالی): اسقاط جنین حرام است، ولى هرگاه جنین در مراحل ابتدایى باشد، و به صورت انسان کامل در نیامده باشد، و باقیماندن جنین در آن حالت و سپس تولّد ناقص آن به تصدیق اهل اطّلاع متدیّن باعث عسر و حرج شدید براى پدر و مادر گردد، پایان دادن به حاملگى جایز است، و احتیاطاً باید دیه را بدهند و دیه جنین بر کسانی است که در سقط دست داشته اند، و چنانچه مادر با میل و اختیار، خود را در اختیار طبیب قرار داده که سقط کند نیمی از دیه بر عهده اوست، و باید علاوه بر پرداخت دیه از گناه بزرگی که مرتکب شده اند بطور جدی توبه کنند و با اعمال نیک آینده گذشته را جبران نمایند و توجه داشته باشید جنین قبل از آن که روح در آن دمیده شود دارای پنج مرحله است، نطفه، علقه، مضغه، عظام و لحم، و دیه آن بنابر احتیاط واجب به شرح زیر است: در بیست روز اوّل (که نطفه است) 15 مثقال معمولی طلا، و در بیست روز دوّم (که علقه است) 30مثقال، و در بیست روز سوّم (که مضغه است) 45 مثقال، و در بیست روز چهارم (که عظام است) 60 مثقال، و در بیست روز پنجم ( که لحم است) قبل از آن که خلقت جنین کامل شود و در شکم مادر به حرکت درآید 75 مثقال، و پس از دمیدن روح در پسر دیه کامل، و در دختر نصف دیه کامل تعلّق می گیرد. حضرت آیة الله العظمی صافی گلپایگانی (مد ظله العالی): کشتن جنین مطلقا حرام است و دیه دارد که به وارث او در صورتی که سبب سقط نباشند می رسد و چنانچه ولوج روح هم شده باشد(جنین روح داشته باشد) کفاره هم دارد ولی تا زنده به دنیا نیامده باشد مطلقاً قصاص ندارد. منبع : تبیان [ دوشنبه 92/6/18 ] [ 10:34 صبح ] [ دختر و پسرای ایرونی ] [ نظر ] عوارض جرم گیری نکردن دندان ها را بدانید عوارض جرم گیری نکردن دندان ها را بدانید یک متخصص دندانپزشکی گفت: درمان نکردن جرم دندان بافت لثه را از بین می‌برد. دکتر مریم اسدپور توصیه کرد: با جرم گیری و تمیز کردن دندانها از روند تخریب لثه جلوگیری کنیم. اسدپورافزود: بزاق‌ به طور معمول دارای املاح زیادی است که قدرت رسوب کردن دارند. این املاح معمولاً در جاهایی که با غذا و مسواک کمتر در تماس هستند رسوب می کنند که به مرور زمان با افزایش حجم این رسوبات جرم تشکیل می‌شود و در دهان قابل مشاهده است. وی با اشاره به اینکه جرم‌های تشکیل شده بر روی دندان به مرور باعث آزردگی لثه شده و جایگزین لثه می‌شوند، اظهار کرد: این امر چون به مرور اتفاق می‌افتد فضای خالی که بین دندانها در اثر عقب نشینی لثه ایجاد شده از دید بیمار پنهان می‌ماند. این دندانپزشک متخصص ادامه داد: درموقع جرم گیری در هر صورت خونریزی اتفاق می‌افتد و این امری طبیعی است ولی بیمار این امر را دلیل صدمه دیدن لثه‌هایش می‌داند و تصور می‌کند همین خونریزی‌ها به علت کنده شدن لثه‌ها از روی دندان است. اسدپور در ادامه توصیه کرد: حتماً سالی یک بار جرم گیری را در برنامه بهداشتی قرار دهید و در مسواک زدن صحیح دندان های خود دقت کنید تا تشکیل جرم به حداقل خواهد رسید. وی تصریح کرد: اگر در ناحیه‌ای از لثه‌ها خونریزی ایجاد شد آن ناحیه دچار مشکل است و باید به دندانپزشک مراجعه شود. این نواحی باید بیشتر مسواک زده شود. استفاده بیشتر از مسواک در آن ناحیه باعث کاهش خونریزی خواهد شد. این دندانپزشک متخصص اظهار کرد: بعد از جرم گیری حتماً از دهانشویه مناسب استفاده کنید تا در بهبود زخمهای به جا مانده از جرم موثر افتد. استفاده مداوم از دهانشویه‌ها زیاد توصیه نمیشود و یک هفته بعد از جرم گیری می‌توانید استفاده از دهانشویه را قطع کنید. وی یادآورشد: هیچ آنتی بیوتیکی قبل و بعد از جرم گیری نیاز نیست و در موارد خاص پزشک خود تجویز خواهد کرد بنابراین دارویی بدون هماهنگی پزشک مصرف نشود. منبع : ایسنا [ یکشنبه 92/6/17 ] [ 11:31 صبح ] [ دختر و پسرای ایرونی ] [ نظر ] عکس های جدید از دکوراسیون اتاق خواب 2013 عکس های جدید از دکوراسیون اتاق خواب 2013 دکوراسیون اتاق خواب دکوراسیون اتاق خواب دکوراسیون اتاق خواب دکوراسیون اتاق خواب دکوراسیون اتاق خواب 2013 دکوراسیون اتاق خواب 2013 دکوراسیون اتاق خواب 2013 دکوراسیون اتاق خواب 2013 دکوراسیون اتاق خواب 2013 [ یکشنبه 92/6/17 ] [ 11:30 صبح ] [ دختر و پسرای ایرونی ] [ نظر ] چگونه بدون جراحی زیبایی ، گونه گذاری کنیم ؟ چگونه بدون جراحی زیبایی ، گونه گذاری کنیم ؟ دکتر بهروز باریک بین، متخصص پوست و مو با بیان این که استفاده از چربی بدن یکی از راه‌های تقریبا دائمی برای حجیم‌تر کردن بافت صورت است، گفت: از چربی بدن خود فرد برای این منظور استفاده می شود. وی گفت: چربی از قسمتی مناسب مانند کناره خارجی ران یا شکم، پهلو یا کناره داخلی زانو برداشته و سپس به قسمت دلخواه صورت تزریق می‌شود. ممکن است پس از یک نوبت تزریق، طی مدت چند ماه بخش اعظم چربی تزریق شده جذب شود اما معمولا با تکرار تزریق‌ها بعد از دو یا سه جلسه، مقداری از چربی برای همیشه در منطقه تزریق شده باقی می ماند. این متخصص پوست و مو گفت: استفاده از این روش که بی‌خطر و دائمی است موجب می شود صورت فرد حالتی طبیعی داشته باشد. دکتر باریک بین خاطرنشان کرد: تزریق چربی نیز مانند تزریق ژل باید توسط متخصص پوست یا جراح پلاستیک انجام شود. از آنجا که تزریق ژل‌های استاندارد یا چربی خود فرد مستلزم پرداخت هزینه است و برخی از افراد نمی‌توانند از پس هزینه آن برآیند، بنابراین انجام حرکات ورزشی صورت می‌توانند تا اندازه‌ای کارساز باشند. وی گفت: سفت و پر بودن بافت گونه‌ها به پرتر نشان دادن حالت صورت کمک زیادی می‌کند. به همین دلیل می‌توان با انجام چند حرکت ورزشی ساده تا حدودی به تقویت بافت و افزایش حجم عضلات گونه‌ ها کمک کرد. این متخصص پوست و مو گفت: برای انجام ورزش گونه، ابتدا باید یک انگشت را داخل دهان گذاشته و آن را به مدت 5 ثانیه با قدرت تمام بمکید به حدی که عضلات گونه کاملا سفت و منقبض شوند. پس از 5 ثانیه، عضلات صورت و گونه‌ها را شل و دوباره حرکت را تکرار کنید. لازم است این حرکت حداقل روزی یک نوبت و هر مرتبه 15 بار انجام شود. انجام این حرکت ورزشی به سفت شدن عضلات گونه‌ها کمک می‌کند و باعث افزایش گردش‌ خون و اکسیژن‌رسانی بیشتر و بهتر صورت می‌شود. به این ترتیب، بعد از مدتی گونه‌ها سرخ‌تر و صورت پرتر می شود. این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در ادامه افزود: حرکت بعدی به این صورت است که ابتدا لب‌ها را به حالت فوت کردن درآورده و سعی شود که لب‌ها و عضلات کناری‌شان را کاملا سفت نگه‌ داشته شود. سپس لب‌ها را از این حالت به حالت خنده درآورده و 5 ثانیه در این وضعیت بماند. 15 مرتبه این کار تکرار شود. در طول انجام این حرکت ممکن است خستگی و ضعف عضلات صورت احساس شود که کاملا طبیعی است. دکتر باریک بین گفت: حرکت آخر این است که انگشت اشاره و میانی هر دست را روی گونه‌های همان سمت گذاشته و به آرامی گونه‌ها را به صورت دایره‌ای ماساژ دهید. این ماساژ به تحریک عضلات گونه‌ها و ضخیم‌ترشدن بافت آنها کمک می‌کند و به این ترتیب، صورت پس از مدتی پرتر از سابق به نظر می رسد، انجام این ورزش‌ها به افراد جوان بیشتر توصیه می‌شود. منبع : ایسنا [ یکشنبه 92/6/17 ] [ 11:30 صبح ] [ دختر و پسرای ایرونی ] [ نظر ] این رژیم غذایی فقط مخصوص دختران است این رژیم غذایی فقط مخصوص دختران است کم خونی در یک ترانه‌ی فرانسوی پدری احساسش را از داشتن دختر به زیبایی تمام بیان می‌کند و دختر را عقیقی کوچک می‌داند با چشمانی درخشان. موجودی ظریف با پوستی رنگ‌باخته که هدیه‌ای از طرف خداست و جدا که دختر هدیه‌ای است از طرف خالق هستی. اما این عقیق کوچک چرا همیشه رنگ پریده است؟ نکند شما هم یکی از این فرشته‌های رنگ‌باخته را در منزل دارید؟ متأسفانه این رنگ‌پریدگی می‌تواند خبر از کمبود یک عنصر ضروری بدهد به اسم آهن. معمولاً دخترهای جوان کمابیش با کمبود آهن مواجه می‌شوند اما یکی از متخصصان تغذیه‌ی کشورمان خبری داده است که کمی نگران کننده است. اینکه قریب به نیمی از دختران جوان این کشور با کمبود یا فقر آهن مواجه‌اند و این آمار برای مادران آینده‌ی این مرز و بوم رقمی هشداردهنده به شمار می‌آید. در این مقاله به دو عامل اصلی کمبود آهن در دختران جوان اشاره می‌کنیم و راه‌هایی برای جبران این کمبود ارائه می‌دهیم. اگر یکی از این عقیق‌های کوچک هستید و یا صاحب یکی از این نعمت‌های الهی با ما همراه باشید. نقش آهن در بدن عقیق و کمبود آن آهن بیهوده در رگ‌ها شناور نیست و چند نقش مهم در بدن به عهده دارد. آهن حمل اکسیژن به سلول‌های بدن را بر عهده دارد، به ساخت گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند، در تبدیل غذا به انرژی نقش دارد و اگر عفونتی وارد بدن شده باشد برای مقابله با آن نیز آماده است. همچنین باید بدانید که آهن در سنتز هورمون‌های دوپامین – آدرنالین نیز نقش دارد. به این هورمون‌ها هم هورمون‌های شادابی و سرزندگی می‌گویند و اگر آهن کافی در رگ‌هایتان نباشد احساس خستگی روحی و جسمی خواهید کرد. واقعیت این است که آهن یکی از عناصر مغذی بدن است که با کمبود آن دچار مشکل خواهید شد. مثلاً اینکه دچار کم‌خونی می‌شوید، هوش و حواس برایتان نمی‌ماند، بی‌حال و کم انرژی می‌شوید، ساخت هموگلوبین‌هایتان با مشکل مواجه می‌شود، دچار افسردگی می‌شوید و غیره. توصیه می‌کنیم اگر دچار علائمی مانند خستگی زیاد، رنگ‌پریدگی، سرگیجه، سردرد، زودرنجی، تپش قلب، ناخن‌های شکننده، عدم حفظ دمای بدن، ضربان قلب نامنظم، ریزش مو، سندرم پاهای بی‌قرار و افت قدرت ایمنی بدن شده‌اید به پزشک مراجعه کرده و آزمایش خون بدهید. دلایل اصلی کمبود آهن در دخترهای جوان دلایل متعددی برای بروز کمبود آهن در بدن وجود دارد. اما تغذیه‌ی نامناسب و خونریزی ماهیانه جزو شایع‌ترین دلایل کمبود آهن و کم‌خونی در دخترهای جوان می‌باشد. تغذیه‌ی نامناسب اگر غذاهایی که میل می‌کنید به اندازه‌ی کافی آهن نداشته باشد بدون شک دچار کمبود این ماده‌ی مغذی خواهید شد. باید بدانید که دو نوع آهن وجود دارد. آهن هِم یعنی آهنی که در منابع غذایی حیوانی وجود دارد مانند گوشت قرمز و آهن غیر هِم یعنی آهنی که در منابع غذایی گیاهی وجود دارد مانند اسفناج و عدس و غیره. بدن ما حدود 10 درصد آهن مواد غذایی را جذب می‌کند. برای همین هم لازم است به میزان کافی آهن در برنامه‌ی غذایی ما باشد. البته منظورمان این نیست که در همه‌ی وعده‌های غذایی‌تان گوشت بخورید و یا شب و روز عدس پخته نوش جان کنید بلکه کافی است که در انتخاب مواد غذایی دقت کنید و تلفیق آن‌ها را فراموش نکنید. به عنوان مثال مصرف یک سالاد حبوبات حاوی گوجه‌فرنگی و سس لیموترش، آهن و ویتامین C را با هم نصیبتان می‌کند. چون یکی از راه‌های جذب آهن زیاد مصرف همزمان مواد غذایی حاوی ویتامین C با مواد غذایی حاوی آهن است. در ادامه‌ی مطلب مواد غذایی حاوی آهن ذکر خواهد شد. عادت ماهانه دخترها به دلیل خونریزی ماهانه آهن از دست می‌دهند و برای همین هم بیشتر در معرض کمبود آهن قرار می‌گیرند. البته این مشکل به راحتی می‌تواند با مصرف مواد غذایی سرشار از آهن جبران شود و جای نگرانی نیست. توصیه می‌کنیم دخترهایی که در طول عادت ماهانه خونریزی زیادی دارند به پزشک مراجعه کنند. در برخی موارد مصرف کپسول‌های مفنامیک اسید از خونریزی شدید جلوگیری می‌کند. البته بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا با خیال راحت‌تر قرص مصرف کنید. دلایل دیگر کمبود آهن همان طور که گفتیم تغذیه‌ی نامناسب و خونریزی ماهانه از دلایل مهم کمبود آهن و کم خونی در دخترهای جوان است. اما دلایل دیگری برای بروز این مشکل نیز وجود دارد مانند مشکلات گوارشی مثل سلیاک یا همان بیماری عدم تحمل گلوتن غلات یا کولیت یعنی التهاب روده‌ی بزرگ. در برخی موارد مصرف قرص‌های ضداسید مانند رانیتیدین، عدم مصرف گوشت و علاقه به رژیم گیاه‌خواری و یا ورزش‌های سنگین و حرفه‌ای‌ نیز می‌تواند عاملی برای بروز کمبود آهن باشد. تنها راهش این است که به پزشک مراجعه کنید تا مشکلتان به راحتی تشخیص داده شود. منابع غذایی آهن آهن در بشقاب‌های شما دلیل کمبود آهن هر چه باشد بهترین راه پیشگیری و جبران آن مصرف مواد غذایی سرشار از این ماده غذایی است. آهن در گوشت قرمز، جگر، بوقلمون، ماهی‌ها، زرده‌ی تخم‌مرغ و همچنین غلات، میوه‌های خشک مانند بادام وپسته، عدس و برخی از سبزیجات سبز به خصوص آویشن، رازیانه، اسفناج،جعفری، ریحان، گشنیز، نعناع و غیره وجود دارد. خشکبارهایی مانند توت خشک، انجیر خشک، کشمش سرشار از آهن هستند. یادتان باشد از مصرف دانه‌هایی مانند پاستاها و نان کامل غافل نباشید. خاویار، شکلات سیاه، تخمه‌ی بوداده‌ی کدو، دانه‌ی سویا، گوجه‌فرنگی خشک، لوبیای قرمز نیز از منابع دیگر آهن هستند. توجه داشته باشید که بدن ما میزان کمی از آهن موجود در مواد غذایی اشاره شده را جذب می‌کند. در واقع بدن حدود 25 درصد آهن ناشی از منابع غذایی حیوانی و فقط 2 تا 5 درصد آهن مواد غذایی گیاهی را جذب می‌کند. البته اگر مواد غذایی حیوانی و گیاهی با هم مصرف شود آهن زیادی هم نصیب بدن می‌شود. برای همین توصیه می‌کنیم کنار گوشت همیشه سبزیجات سبز نیز مصرف کنید. نکته‌ی اصلی این است که ویتامین C به جذب آهن کمک زیادی می‌کند. این ویتامین هم در مواد غذایی متعددی مانند مرکبات؛ میوه‌های قرمز رنگ، کیوی، فلفل دلمه‌ای، سیب‌زمینی، گل کلم، لیموترش، آناناس، گلابی و غیره وجود دارد. یادتان باشد مصرف هویج، چغندر، کدوتنبل، کلم پیچ و شلغم نیز به جذب آهن زیاد کمک می‌کند. توجه توجه همان طور که مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین C باعث جذب آهن بیشتر می‌شود برخی از عادت‌های غذایی نیز تأثیر عکس دارند. به عنوان مثال نوشیدن چای بلافاصله بعد از غذا. همه‌اش هم تقصیر تانین‌های موجود در چای است که اجازه نمی‌دهند آهن به درستی جذب بدن شود. برای همین توصیه می‌کنیم درعادتتان تجدیدنظر کنید و حداقل یک تا دو ساعت بعد از صرف غذا سراغ این نوشیدنی بروید. البته شاید نشود در مورد صبحانه این عادت را زیر پا گذاشت به خاطر اینکه همه‌ی ما عادت داریم در وعده‌ی صبحانه حتماً چای را با مواد غذایی بنوشیم. توجه داشته باشید قهوه و جوشانده‌ها نیز می‌تواند مانع از جذب آهن شود. میانه‌تان با مکمل چطور است؟ معمولاً خیلی از ما راه‌های میانبر را بیشتر ترجیح می‌دهیم. یعنی به جای اینکه به فکر تغذیه‌ی مناسب باشیم مصرف مکمل را ساده‌ترین راه می‌دانیم که دردسرش هم کمتر است. اما توجه داشته باشید همیشه قضیه به همین راحتی‌ها هم نیست و مصرف مکمل‌ها عوارض خودشان را دارند. یکی از این عوارض جانبی یبوست است. حالت تهوع، استفراغ، تغییر رنگ مدفوع نیز از عوارض دیگر مصرف مکمل آهن می‌باشد. حواستان باشد مصرف مکمل آهن حتماً زیر نظر پزشک باشد. به خاطر اینکه مصرف بی‌رویه‌ی این مکمل‌ها می‌تواند باعث افزایش ذخیره‌ی آهن شود که به سلامتی آسیب می‌رساند. مازاد آهن در بدن باعث تولید رادیکال‌های آزاد می‌شود. این مولکول‌های آسیب‌رسان نیز به قلب و کبدتان رحم نمی‌کنند. برای همین باید بدانید که سالم‌ترین و بهترین راه تامین آهن بدن، مصرف مواد غذایی سرشار از آهن است. منبع : تبیان [ یکشنبه 92/6/17 ] [ 11:30 صبح ] [ دختر و پسرای ایرونی ] [ نظر ] جنیفر لوپز از رابطه با دوست پسر جوانش میگوید + عکس جنیفر لوپز از رابطه با دوست پسر جوانش میگوید + عکس بسیاری در مورد شروع رابطه “جنیفر لوپز” ستاره موسیقی 44 ساله و دوست پسر جوانش “کاسپر اسمارت” 26 ساله بدبین بودند و تصور بر این بود که این رابطه بسیار زود گذر بوده و سریعا به اتمام برسد. اما اکنون با گذشت 2 سال از این رابطه بسیاری از انتقادات با شکست مواجه شد. جنیفر لوپز که این روزها بر کرسی قضاوت ” امریکن آیدل” تکیه زده در مصاحبه ای با یک مجله پر تیراژ به بیان جزئیات رابطه اش با ” کاسپر اسمارت” دوست پسر جوانش پرداخته است. بعد از اینکه جنیفر لوپز، کاسپر اسمارت را در یک مکان عمومی بوسید حواشی رابطه این دو دوباره قوت گرفت. او میگوید : کاسپر برای من یک همراه است که با او بودن در زندگی فوق العاده به نظر میرسد. من استانداردهای بالایی برای همراه زندگیم و نوع رابطه با او در نظر دارم که وی توانسته است به آن استانداردها دست پیدا کند. عشق و وفاداری بزرگترین لازمه های این همراهی است که من در این مدت به وفور از او دیده ام. شاید مسخره باشد اما من اولین روز به او گفتم خط قرمز من ” نادیده گرفته شدن” است و او به من گفت هرکس تو را نادیده گرفت تو هم به او بی توجهی کن حتما او لیاقت با تو بودن را ندارد. این حرف کاملا درست است. رابطه ما مثال زدنی است چرا که هریک از ما حدود خود را به خوبی میدانیم. وی اعتراف کرد بعد از تولد فرزندانش همواره در مورد موفقیت در امر خوانندگی احساس ناامنی میکند و تصور میکند فرد موفقی نیست. او علیرغم فروش میلیونی ترانه هایش اذعان میکند این ترس همواره با اوست و حتی همسر سابقش بارها به او تاکید کرده است که فروش بالای کارهای او نشان میدهد که وی هنوز هم محبوبیت دارد اما او همچنان با این ترس عمیق درونی دست و پنجه نرم میکند وی در مورد حضورش در مراسم تولد رئیس جمهور ترکمنستان و دریافت 1?5 میلیون دلاری اش برای این حضور صحبت کرده و آن را یک اشتباه دانسته است و میگوید : من نیز انسانم و هر انسانی اشتباه میکند. کار من اشتباه بود و در تلاشم که آن را جبران کنم . من درس خوبی گرفتم. او تاکید میکند معتقد است هر انسانی خودش زندگی اش را خلق میکند ، پس بهتر است بیشترین تلاشها را برای بهترین بودن انجام داد. منبع : پرداد [ یکشنبه 92/6/17 ] [ 11:29 صبح ] [ دختر و پسرای ایرونی ] [ نظر ] عکس های جدید امیر جعفری با همسر و فرزندش عکس های جدید امیر جعفری با همسر و فرزندش تصاویر جدید امیر جعفری و همسرش ریما رامین فر در برنامه صبح خلیج فارس 15 شهریور 1392 را مشاهده میفرمایید : عکس جدید امیر جعفری عکس پسر امیر جعفری عکس همسر امیر جعفری [ یکشنبه 92/6/17 ] [ 11:26 صبح ] [ دختر و پسرای ایرونی ] [ نظر ] عکس دیده نشده از بروسلی در کنار همسر و فرزندانش عکس دیده نشده از بروسلی در کنار همسر و فرزندانش عکسی متفاوت از بروسلی در کنار خانواده اش [ یکشنبه 92/6/17 ] [ 11:25 صبح ] [ دختر و پسرای ایرونی ] [ نظر ] عکس رضا صادقی برای حمایت از پرسپولیس در استادیوم آزادی عکس رضا صادقی برای حمایت از پرسپولیس در استادیوم آزادی رضا صادقی که کمتر در محافل ورزشی دیده می شد امروز به ورزشگاه آزادی رفت تا شاهد دربی تهران باشد. عکس جدید رضا صادقی [ یکشنبه 92/6/17 ] [ 11:25 صبح ] [ دختر و پسرای ایرونی ] [ نظر ] < 1 2 3 4 5 >> > .: Weblog Themes By SibTheme :.	درباره وبلاگ موضوعات وب دانلود(37) آهنگ(21) به(7) اندروید(6) نام(6) و(5) نرم(5) علیرضا(5) آذر(5) افزار(5) رضا(4) جدید(4) های(4) ومتن(3) دکلمه(3) دکلمه تومور(2) من(2) محسن(2) شهرام(2) شکوهی(2) صادقی(2) فواید(2) تومور(2) کننده(2) پویا(2) برای(2) بیاتی(2) پاشایی(2) پخش(2) ایران(2) این بود زندگی(1) با(1) بادام(1) باران عشق(1) بازی(1) باش(1) باهامی(1) آرش(1) آرمین(1) آزاده نامداری(1) آسرایی(1) آلبوم(1) آنتی(1) (اندروید(1) (اندروید)(1) 15رمان فوق العاده(1) 2014(1) 2AFM(1) 3 علیرضا(1) AVG(1) پژمان(1) پوست(1) پائیز(1) احسان(1) اشتباه(1) برس(1) برنامه ها(1) بگو(1) الهه(1) امام(1) امیری(1) انبه(1) انتقال(1) پی ام(1) تام(1) تقویم(1) تو(1) دانلود آهنگ(1) در(1) دردا(1) دروازه(1) دنیا(1) روزگار(1) زانیار(1) ستاره(1) سیروان(1) شب(1) شده(1) شرلوک(1) شمسی(1) شهر(1) جری(1) جمشیدی(1) جواد(1) چاوشی(1) چشم(1) حالیت(1) حضور(1) حمید(1) خاطرات(1) خداحافظی(1) خراطها(1) خسروی(1) خواجه(1) خودم(1) خوندم!!!(1) داد(1) ویروس(1) یزدانی(1) یعنی(1) یگانه(1) کریمی(1) کنسرت(1) وایبر(1) وطن(1) نامه(1) ندیم(1) هدایتی(1) هفتاد(1) هلمز(1) همسرش(1) همشو(1) نصب(1) نقشه(1) نگاه(1) نگران منی(1) نیست(1) فیلم(1) فکر(1) قدر(1) لباف(1) مادریان(1) مجموعه(1) مجید(1) صفر(1) طالع بینی روزانه 16 خرداد 92(1) طوفان(1) عاشقانه(1) عبدالمالکی(1) عسکری(1) علی(1) محمد(1) محمدرضا(1) مخصوص(1) مداحی(1) مرتضی(1) مرداد(1) مسعود(1) مقدم(1) موبایل(1) موسیقی(1) میلیون(1) نازم(1) علیزاده(1) عکس(1) آخرین مطالب لینک دوستان عطر ظهور یا صاحب الزمان (عج) اندیشه نگار اشعار و گفتار upturn یعنی تغییر مطلوب من وآینده من همفکری به سوی فردا ترنم یاس مهربانترین بسم الله العلی العظیم پایگاه خبری تحلیلی فرزانگان امیدوار patience شین مثل شعور ولی امر مسلمین جهان امام مطلق سید علی س در انتظار آفتاب خورشید تابنده عشق بانـــــــوی دشــــــــــت رویــــــا دلنوشته های قاصدک ###@وطنم جزین@### هزاران سؤال دلتنگ... گل رازقی سایت اطلاع رسانی دکتر رحمت سخنی Dr.Rahmat Sokhani دختر بهار شب های عاشقانه و بارانی... کارشناسی ارشد نقاشخونه آخرالزمان و منتظران ظهور لیلای بی مجنون قاصدک عارفانه های یک دوست پاسدار و عاشق ولایت اظهر من الشمس هشتمین ستاره برادرم ... جایت همیشه سبز خواهد ماند هر چی که بخوای جاده صدایم کن... عکس و مطلب جالب و خنده دار ♫♪زیبـــاے مُرداب،دختر ِ اِحْساسـ ♪ ♫ بی نشانه PARSTIN ... MUSIC الـــــوان ____ خشوییه مجله اینترنتی مدیریت تیلون alone رایان چوب ::₪ ° کلاغه به خونه ش میرسه ° ₪ :: علی اصغربامری ஜ کــــــــلبه ← اف1 ஜ شعر نظرمن افســـــــــــونگــــر جاده های مه آلود hamidsportcars قیدار شهر جد پیامبراسلام پرواز روح هواداران بازی عصر پادشاهان ( Kings-Era.ir ) غفلت سایت تبیان ir-software سایه بوستــــــان ادب و عرفــان قـــــــرآن چم مهر دیــــــوانـــــــــه حــــــــــسین ودلـــــباخــــــته حـــسین خیارج سرای من است سرباز ولایت خورشید پنهان عاشقانه می گویم قلمدون .::نهان خانه ی دل::. مهندس محی الدین اله دادی گل باغ آشنایی .عاشق خدا . پرواز تا یکی شدن قـــنوت جـــویبــار سکوت ابدی ای که مرا خوانده ای ، راه نشانم بده گلبانگ سربلندی فتوبلاگ حسین کارگر وبلاگ عقل وعاقل شمارادعوت میکند(بخوانیدوبحث کنیدانگاه قبول کنید) کلبه بصیرت تنهایی من TOWER SIAH POOSH بلوچستان ★رنگـــین کمـــون★ رود تنها نیست خیابون موسیقی هم نفس داروخانه دکتر سلیمی چلچراغ شهادت آسمون آبی چهاربرج محفل آشنایان((IMAN)) ««««« شب های تهران »»»»» عاشقانه ای برای عشقــــــــــم اسپایکا شکوفه های گیلاس کوه پنبه بهشت گمشده ► o▌ استان قدس ▌ o ◄ سلطان شادمهرعقیلی پرپر نگارستان خیال پاتوقی برای ایرونی ها نشریه حضور MATIN 3DA بهارانه رقص خون عقیل صالح نگاهی نو به مشاوره PARANDEYE 3 PA آموزش رباتیک در کرج,رباتیک,ربات,رباتیک البرز,صنایع رباتیک آراد طب سنتی@ عاشقانه ها سرچشمـــه فضیـلـــت ها ؛ امـــام مهــدی علیــه السلام همه چیز آماده دانلود . . .دانلود رایگان بازی و نرم افزار و پروژه سخن آشنا سیب سبز دوست کوچولو فریاد بی صدا اکبر پایندان پیربابا کانون فرهنگی شهدا ermia............ **شهرستان بجنورد** مشاور دختران حوا ماییم و نوای بی نوایی دلیل جور وا جور «حبیبی حسین» چشمـــه ســـار رحمــت \|\|^ــــ^\|\| diafeh \|\|^ــــ^ \|\| سرزمین مِه وخورشید (خورشید گام سبز) بی سروسامان میراب نوشت پناه خیال مشتاقی و مهجوری هفته نامه شهر جوک بی ادبی عاطفانه عکس های زیبا آقاشیر اتشنشانی بنادر کشور کلّنا عبّاسُکِ یا زَینب بـــــاغ آرزوهــــا = Garden of Dreams love sister صراط مستقیم من بی تو باز هم منم ... ماییم ونوای بینوایی.....بسم الله اگرحریف مایی سروش دل طنین تمدن اسلامی جبهه مقاومت وبیداری اسلامی گیاه پزشکی 92 عالی نیوز مقبلی جیرفتی ساعت یک و نیم آن روز مجاورِآقا ۞ پشت این پنجره ها ۞ نمایندگی دوربین های مداربسته نســــل چـــــهارم اشک یخ تنهایی......!!!!!! دریــــــــای نـــور شادیهای کوچک یک خانم خونه دار قهرمان من خبرگزاری پارسی نیوز یادداشتها و برداشتها اطلاعات عمومی تعمیرات تخصصی انواع پرینتر لیزری اچ پی HP رنگی و تک رنگ و اسکنر ستاره وبلاگ تالار آگهی پروانگی دنیای فرشته ها تنهای93 آوای روستا ایوون رویا farzad almasi دوستی یه دلتنگی-یه دلنوشته-یه عکس-یه عاشق مسیر عرشیان ققنوس... رضویّون - دانش آموختگان دانشکده تربیت مدرس قرآن مشهد آیا عشق به همین معنی است؟ وب سایت شخصی مهران حداد__M.Hadad personal website پایگاه جامع شهید محمدرضا تورجی زاده سکوتی پرازصدا دیوانه ►▌ رنگارنگ ▌ ◄ شاید منتظر .: شهر عشق :. تک درخت صبح نزدیک تراوشات یک ذهن زیبا یاعلی گفتیم وعشق آغازشد .. تک اندیش .. 88783 شعرهایم تا شقایق هست زندگی اجبار است . پیامنمای جامع اردبیل بهشتی پنهان بوی سیب هفت آسمان خانه نو تنهای تنها طریق یار فرق بین عشق و دوست داشتن ایران اسلامی دل تنها دلتنگ همیشگی تبسمـــــیـ بهـ ناچار آقاسیدبااجازه... ماتاآخرایستاده ایم سایت روستای چشام (Chesham.ir) *بامداد خمار* گیسو کمند ما آخرش نفهمیدیم...!!! بیا تو ج‍‍‍ـــوان،اسرارموفقیت،ازدواج نـــرگــــس 1 بهانه دل حق وباطل تیغی دولبه کارشناس مدیریت دولتی کاسل عکس های عاشقانه tabasom Jaeger Science پاتوق دوستان بنده ی ناچیز خدا مهاجر داریوش آریا ارمغان تنهایی سلام آقاجان مطالب جالب احمد چاله پی غریبه دهه هفتادیااااا نیلوفرهای آبی علی پیشتاز تنهاترم عشق بی هدف... ! دیوانگی - عشق واقعی... ! دریافتنی سلام شهدا تاریخچه های تلفیقی محمدمبین احسانی نیا عشق گمشده زکریا رازی کوثر ولایت لذت فراق ... امید وصال ستاره سهیل داستان های جذاب و خواندنی ღღتنهاییღღ گدایی ِ در ِ جانان به سلطنت مفروش اتمام نعمت واکمال دین یعنی شیعه بودن شــــــهدای روستای مـــکـــی کوهسرخ صادق جان چشم های منتظر دنیا ماایستاده ایم عطر یاس bad boy تنها پیام رهایی دنیای بی معرفت زمزمه های تنهایی من وه نیوز توهمدردی یا همدردی؟؟؟؟ خدایا،عاقلی مودبم فرما خاطرات و دل نوشته های دو عاشق (خوش گلیب سوز) دریای آبی عاشقتم فلانی ادبی ،تفریحی،اجتماعی یاد نیما * لـحـظــــه هــای بــارانی * زبان انگلیسی دفتر رسمی ثبت ازدواج آوای من پارسی نامه نمکستان یاد دوستان به خیر.... طرح واژه ... نیمه جان از عشق و غم بی کسی , ای خدا به فریادم میرسی ؟ زندگی رسم خوشایندیست ایران حرف های تنهایی شبیر مرام و معرفت خوش آمدید عاشقان ولایت قزوین فوتبال/اس ام اس سوره777 درس های زندگی دختران افتاب pardis عاشقتم به یاد او من.تو.خدا آسمان آبی 56 black boy طب سنتی .•°♥°•دنیای شیرین من•°♥°•. قالب وبلاگ قالب وبلاگ لینک های ویژه بهداشت کودک \| سامانه ارسال پیامک انجمن ادبیات \| سامانه ارسال اس ام اس انوه آژانس هواپیمایی \| فوتبال باشگاه ها آموزش etabs دکوراسیون داخلی درگاه خرید \| عسل چت فروش بک لینک قالب وبلاگ قالب وبلاگ بلاگ اسکای ایران موزه پاپو مارکت بک لینک قالب وبلاگ گسیختن فارسی بوک ماه موزیک راه بلاگ تک تاز بلاگ قیمت دلار تبادل اطلاعات پرشین بلاگ ایران بلاگ ویندوز سون آنکولوژی اخبار وب تیم بلاگ زیبا مد سبزک تبلیغات متنی مهم نیوز ایکس باکس قالب بلاگ اسکای اس ام اس دون ریه وبلاگ شخصی بن تن قالب وبلاگ دنیای اس ام اس سامان اخبار خرید اینترنتی ماه موزیک ترفند سرگرمی سی پی هیت شا پرشین تم پیوندهای روزانه سمع نا تارنمای هواداران هیفا وهبی بروزترین مطالب مذهبی،سرگرمی،علمی وکاربردی تارنمای رسمی مقام معظم رهبری Justin & Selena Fans قالب وبلاگ آرشیو مطالب مرداد 91 شهریور 91 بهمن 91 اسفند 91 فروردین 92 اردیبهشت 92 خرداد 92 تیر 92 مرداد 92 شهریور 92 مهر 92 آبان 92 دی 92 اسفند92 فروردین 93 اردیبهشت 93 خرداد 93 تیر 93 مرداد 93 مهر93 آذر93 خط آخر خرید آسان قالب وبلاگ قالب وبلاگ قالب وبلاگ امکانات وب بازدید امروز: 67 بازدید دیروز: 418 کل بازدیدها: 2175128
[قالب وبلاگ : سیب تم] [Weblog Themes By : SibTheme.com]