رژیم لاغری سیب ، واقعا معرکس

رژیم لاغری سیب ، واقعا معرکس

رژیم لاغری سیب انواع مختلفی دارد اما چیزی که در همه آنها مشترک است این است که باید سعی کنید سیب بیشتری بخورید که اصلا” هم چیز بدی نیست زیرا سیب ها سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی دیگر هستند و علاوه براین به شما کمک می کنند غذای کمتری بخورید . تحقیقات نشان داده است افرادی که 15 دقیقه قبل از غذا سیب می خورند بطور متوسط در هر وعده غذایی 190 کالری کمتر مصرف می کنند.

رژیم سه عدد سیب در هر روز
مشهورترین رژیم لاغری سیب ، رژیم 3 عدد سیب در هر روز تامی فلین است . در این رژیم شما باید حدود 15 دقیقه قبل از هر وعده غذایی یک عدد سیب بخورید و حداقل این کار را در سه وعده انجام دهید اما مطمئنا” خوردن سیب قبل از هر وعده به تنهایی برای کاهش وزن کافی نیست وغذایی که در هر وعده مصرف می کنید نیز اهمیت زیادی دارد ، به همین دلیل در این رژیم گفته شده است که شما باید در هر وعده چه غذایی و چه میزانی مصرف کنید . مثلا” اگر 15 دقیقه قبل از یک وعده غذایی سیب بخورید اما درآن وعده مرغ و سیب زمینی سرخ کرده بخورید فایده زیادی ندارد . این رژیم به شما توصیه می کند که در هر روز حداقل 4 تا 5 وعده غذایی داشته باشید و در هروعده حتما” پروتئین خالص مصرف کنید و علاوه بر سه وعده سیب 6 وعده هم میوه و سبزیجات دیگر بخورید.در کل ، میوه ها ، لبنیات کم چرب ، سبزیجات وگوشتها از غذاهای توصیه شده در این رژیم هستند.

رژیم سه روزه سیب
این رژیم لاغری هم تقریبا” مشابه رژیم قبلی است با این تفاوت که برخلاف رژیم فلین ، این یک رژیم کوتاه مدت است و نباید برای مدت زیاد مورد استفاده قرار گیرد.

این رژیم فقط باید برای سه روز رعایت شود اما شما می توانید مطمئن باشید که در این سه روز حداقل 5پوند معادل 2/2 کیلوگرم وزن کم می کنید . در این نوع رژیم لاغری شما سیب را قبل از وعده های غذایی مصرف نمی کنید بلکه از آنها به عنوان بخشی از غذای اصلی خود استفاده می کنید . برای مثال برای صبحانه باید یک قطعه نان ، یک قاشق چایخوری پنیر و سه برش سیب بخورید . برای ناهار باید یک نوع سالاد درست کنید و در آن 150گرم ماهی سالمون ، یک عدد سیب ، یک عدد پرتقال و پنج ساقه کرفس بریزید و برای تهیه سس آن باید آب یک عدد لیمو را با 75 گرم ماست مخلوط کنید. برای شام هم باید دو عدد ساندویچ با نان چاودار بخورید . درباره مواد داخل این ساندویچ ها چیزی گفته نشده اما باید در یکی از آنها حتما”سیب و در یکی دیگر خیار به کار برده شود.

توجه : هیچ نوع رژیم لاغری را بدون مشورت با پزشک و یا مشاور تغذیه استفاده نکنید.

منبع : آفتاب

[ شنبه 92/6/9 ] [ 6:9 عصر ] [ دختر و پسرای ایرونی ] [ نظر ]

.: Weblog Themes By SibTheme :.

پاتوق دختر و پسرای ایرونی
رژیم لاغری سیب ، واقعا معرکس رژیم لاغری سیب ، واقعا معرکس رژیم لاغری سیب انواع مختلفی دارد اما چیزی که در همه آنها مشترک است این است که باید سعی کنید سیب بیشتری بخورید که اصلا” هم چیز بدی نیست زیرا سیب ها سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی دیگر هستند و علاوه براین به شما کمک می کنند غذای کمتری بخورید . تحقیقات نشان داده است افرادی که 15 دقیقه قبل از غذا سیب می خورند بطور متوسط در هر وعده غذایی 190 کالری کمتر مصرف می کنند. رژیم سه عدد سیب در هر روز مشهورترین رژیم لاغری سیب ، رژیم 3 عدد سیب در هر روز تامی فلین است . در این رژیم شما باید حدود 15 دقیقه قبل از هر وعده غذایی یک عدد سیب بخورید و حداقل این کار را در سه وعده انجام دهید اما مطمئنا” خوردن سیب قبل از هر وعده به تنهایی برای کاهش وزن کافی نیست وغذایی که در هر وعده مصرف می کنید نیز اهمیت زیادی دارد ، به همین دلیل در این رژیم گفته شده است که شما باید در هر وعده چه غذایی و چه میزانی مصرف کنید . مثلا” اگر 15 دقیقه قبل از یک وعده غذایی سیب بخورید اما درآن وعده مرغ و سیب زمینی سرخ کرده بخورید فایده زیادی ندارد . این رژیم به شما توصیه می کند که در هر روز حداقل 4 تا 5 وعده غذایی داشته باشید و در هروعده حتما” پروتئین خالص مصرف کنید و علاوه بر سه وعده سیب 6 وعده هم میوه و سبزیجات دیگر بخورید.در کل ، میوه ها ، لبنیات کم چرب ، سبزیجات وگوشتها از غذاهای توصیه شده در این رژیم هستند. رژیم سه روزه سیب این رژیم لاغری هم تقریبا” مشابه رژیم قبلی است با این تفاوت که برخلاف رژیم فلین ، این یک رژیم کوتاه مدت است و نباید برای مدت زیاد مورد استفاده قرار گیرد. این رژیم فقط باید برای سه روز رعایت شود اما شما می توانید مطمئن باشید که در این سه روز حداقل 5پوند معادل 2/2 کیلوگرم وزن کم می کنید . در این نوع رژیم لاغری شما سیب را قبل از وعده های غذایی مصرف نمی کنید بلکه از آنها به عنوان بخشی از غذای اصلی خود استفاده می کنید . برای مثال برای صبحانه باید یک قطعه نان ، یک قاشق چایخوری پنیر و سه برش سیب بخورید . برای ناهار باید یک نوع سالاد درست کنید و در آن 150گرم ماهی سالمون ، یک عدد سیب ، یک عدد پرتقال و پنج ساقه کرفس بریزید و برای تهیه سس آن باید آب یک عدد لیمو را با 75 گرم ماست مخلوط کنید. برای شام هم باید دو عدد ساندویچ با نان چاودار بخورید . درباره مواد داخل این ساندویچ ها چیزی گفته نشده اما باید در یکی از آنها حتما”سیب و در یکی دیگر خیار به کار برده شود. توجه : هیچ نوع رژیم لاغری را بدون مشورت با پزشک و یا مشاور تغذیه استفاده نکنید. منبع : آفتاب [ شنبه 92/6/9 ] [ 6:9 عصر ] [ دختر و پسرای ایرونی ] [ نظر ] .: Weblog Themes By SibTheme :.	درباره وبلاگ موضوعات وب دانلود(37) آهنگ(21) به(7) اندروید(6) نام(6) و(5) نرم(5) علیرضا(5) آذر(5) افزار(5) رضا(4) جدید(4) های(4) ومتن(3) دکلمه(3) دکلمه تومور(2) من(2) محسن(2) شهرام(2) شکوهی(2) صادقی(2) فواید(2) تومور(2) کننده(2) پویا(2) برای(2) بیاتی(2) پاشایی(2) پخش(2) ایران(2) این بود زندگی(1) با(1) بادام(1) باران عشق(1) بازی(1) باش(1) باهامی(1) آرش(1) آرمین(1) آزاده نامداری(1) آسرایی(1) آلبوم(1) آنتی(1) (اندروید(1) (اندروید)(1) 15رمان فوق العاده(1) 2014(1) 2AFM(1) 3 علیرضا(1) AVG(1) پژمان(1) پوست(1) پائیز(1) احسان(1) اشتباه(1) برس(1) برنامه ها(1) بگو(1) الهه(1) امام(1) امیری(1) انبه(1) انتقال(1) پی ام(1) تام(1) تقویم(1) تو(1) دانلود آهنگ(1) در(1) دردا(1) دروازه(1) دنیا(1) روزگار(1) زانیار(1) ستاره(1) سیروان(1) شب(1) شده(1) شرلوک(1) شمسی(1) شهر(1) جری(1) جمشیدی(1) جواد(1) چاوشی(1) چشم(1) حالیت(1) حضور(1) حمید(1) خاطرات(1) خداحافظی(1) خراطها(1) خسروی(1) خواجه(1) خودم(1) خوندم!!!(1) داد(1) ویروس(1) یزدانی(1) یعنی(1) یگانه(1) کریمی(1) کنسرت(1) وایبر(1) وطن(1) نامه(1) ندیم(1) هدایتی(1) هفتاد(1) هلمز(1) همسرش(1) همشو(1) نصب(1) نقشه(1) نگاه(1) نگران منی(1) نیست(1) فیلم(1) فکر(1) قدر(1) لباف(1) مادریان(1) مجموعه(1) مجید(1) صفر(1) طالع بینی روزانه 16 خرداد 92(1) طوفان(1) عاشقانه(1) عبدالمالکی(1) عسکری(1) علی(1) محمد(1) محمدرضا(1) مخصوص(1) مداحی(1) مرتضی(1) مرداد(1) مسعود(1) مقدم(1) موبایل(1) موسیقی(1) میلیون(1) نازم(1) علیزاده(1) عکس(1) آخرین مطالب لینک دوستان به سوی فردا کانون فرهنگی شهدا عطر ظهور بانـــــــوی دشــــــــــت رویــــــا patience یا صاحب الزمان (عج) اشعار و گفتار بشنو این نی چون حکایت می کند دلیل دلنوشته های قاصدک همفکری خورشید تابنده عشق عارفانه های یک دوست در انتظار آفتاب مهربانترین اندیشه نگار گلبانگ سربلندی شین مثل شعور ولی امر مسلمین جهان امام مطلق سید علی س بسم الله العلی العظیم upturn یعنی تغییر مطلوب من وآینده من ترنم یاس پایگاه خبری تحلیلی فرزانگان امیدوار ###@وطنم جزین@### هزاران سؤال دلتنگ... گل رازقی سایت اطلاع رسانی دکتر رحمت سخنی Dr.Rahmat Sokhani دختر بهار شب های عاشقانه و بارانی... کارشناسی ارشد نقاشخونه آخرالزمان و منتظران ظهور لیلای بی مجنون قاصدک پاسدار و عاشق ولایت اظهر من الشمس هشتمین ستاره برادرم ... جایت همیشه سبز خواهد ماند هر چی که بخوای جاده صدایم کن... عکس و مطلب جالب و خنده دار ♫♪زیبـــاے مُرداب،دختر ِ اِحْساسـ ♪ ♫ بی نشانه PARSTIN ... MUSIC الـــــوان ____ خشوییه مجله اینترنتی مدیریت تیلون alone رایان چوب ::₪ ° کلاغه به خونه ش میرسه ° ₪ :: علی اصغربامری ஜ کــــــــلبه ← اف1 ஜ شعر نظرمن افســـــــــــونگــــر جاده های مه آلود hamidsportcars قیدار شهر جد پیامبراسلام پرواز روح هواداران بازی عصر پادشاهان ( Kings-Era.ir ) غفلت سایت تبیان ir-software سایه بوستــــــان ادب و عرفــان قـــــــرآن چم مهر دیــــــوانـــــــــه حــــــــــسین ودلـــــباخــــــته حـــسین خیارج سرای من است سرباز ولایت خورشید پنهان عاشقانه می گویم قلمدون .::نهان خانه ی دل::. مهندس محی الدین اله دادی گل باغ آشنایی .عاشق خدا . پرواز تا یکی شدن قـــنوت جـــویبــار سکوت ابدی ای که مرا خوانده ای ، راه نشانم بده فتوبلاگ حسین کارگر وبلاگ عقل وعاقل شمارادعوت میکند(بخوانیدوبحث کنیدانگاه قبول کنید) کلبه بصیرت تنهایی من TOWER SIAH POOSH بلوچستان ★رنگـــین کمـــون★ رود تنها نیست خیابون موسیقی هم نفس داروخانه دکتر سلیمی چلچراغ شهادت آسمون آبی چهاربرج محفل آشنایان((IMAN)) ««««« شب های تهران »»»»» عاشقانه ای برای عشقــــــــــم اسپایکا شکوفه های گیلاس کوه پنبه بهشت گمشده ► o▌ استان قدس ▌ o ◄ سلطان شادمهرعقیلی پرپر نگارستان خیال پاتوقی برای ایرونی ها نشریه حضور MATIN 3DA بهارانه رقص خون عقیل صالح نگاهی نو به مشاوره PARANDEYE 3 PA آموزش رباتیک در کرج,رباتیک,ربات,رباتیک البرز,صنایع رباتیک آراد طب سنتی@ عاشقانه ها سرچشمـــه فضیـلـــت ها ؛ امـــام مهــدی علیــه السلام همه چیز آماده دانلود . . .دانلود رایگان بازی و نرم افزار و پروژه سخن آشنا سیب سبز دوست کوچولو فریاد بی صدا اکبر پایندان پیربابا ermia............ **شهرستان بجنورد** مشاور دختران حوا ماییم و نوای بی نوایی جور وا جور «حبیبی حسین» چشمـــه ســـار رحمــت \|\|^ــــ^\|\| diafeh \|\|^ــــ^ \|\| سرزمین مِه وخورشید (خورشید گام سبز) بی سروسامان میراب نوشت پناه خیال مشتاقی و مهجوری هفته نامه شهر جوک بی ادبی عاطفانه عکس های زیبا آقاشیر اتشنشانی بنادر کشور کلّنا عبّاسُکِ یا زَینب بـــــاغ آرزوهــــا = Garden of Dreams love sister صراط مستقیم من بی تو باز هم منم ... ماییم ونوای بینوایی.....بسم الله اگرحریف مایی سروش دل طنین تمدن اسلامی جبهه مقاومت وبیداری اسلامی گیاه پزشکی 92 عالی نیوز مقبلی جیرفتی ساعت یک و نیم آن روز مجاورِآقا ۞ پشت این پنجره ها ۞ نمایندگی دوربین های مداربسته نســــل چـــــهارم اشک یخ تنهایی......!!!!!! دریــــــــای نـــور شادیهای کوچک یک خانم خونه دار قهرمان من خبرگزاری پارسی نیوز یادداشتها و برداشتها اطلاعات عمومی تعمیرات تخصصی انواع پرینتر لیزری اچ پی HP رنگی و تک رنگ و اسکنر ستاره وبلاگ تالار آگهی پروانگی دنیای فرشته ها تنهای93 آوای روستا ایوون رویا farzad almasi دوستی یه دلتنگی-یه دلنوشته-یه عکس-یه عاشق مسیر عرشیان ققنوس... رضویّون - دانش آموختگان دانشکده تربیت مدرس قرآن مشهد آیا عشق به همین معنی است؟ وب سایت شخصی مهران حداد__M.Hadad personal website پایگاه جامع شهید محمدرضا تورجی زاده سکوتی پرازصدا دیوانه ►▌ رنگارنگ ▌ ◄ شاید منتظر .: شهر عشق :. تک درخت صبح نزدیک تراوشات یک ذهن زیبا یاعلی گفتیم وعشق آغازشد .. تک اندیش .. 88783 شعرهایم تا شقایق هست زندگی اجبار است . پیامنمای جامع اردبیل بهشتی پنهان بوی سیب هفت آسمان خانه نو تنهای تنها طریق یار فرق بین عشق و دوست داشتن ایران اسلامی دل تنها دلتنگ همیشگی تبسمـــــیـ بهـ ناچار آقاسیدبااجازه... ماتاآخرایستاده ایم سایت روستای چشام (Chesham.ir) *بامداد خمار* گیسو کمند ما آخرش نفهمیدیم...!!! بیا تو ج‍‍‍ـــوان،اسرارموفقیت،ازدواج نـــرگــــس 1 بهانه دل حق وباطل تیغی دولبه کارشناس مدیریت دولتی کاسل عکس های عاشقانه tabasom Jaeger Science پاتوق دوستان بنده ی ناچیز خدا مهاجر داریوش آریا ارمغان تنهایی سلام آقاجان مطالب جالب احمد چاله پی غریبه دهه هفتادیااااا نیلوفرهای آبی علی پیشتاز تنهاترم عشق بی هدف... ! دیوانگی - عشق واقعی... ! دریافتنی سلام شهدا تاریخچه های تلفیقی محمدمبین احسانی نیا عشق گمشده زکریا رازی کوثر ولایت لذت فراق ... امید وصال ستاره سهیل داستان های جذاب و خواندنی ღღتنهاییღღ گدایی ِ در ِ جانان به سلطنت مفروش اتمام نعمت واکمال دین یعنی شیعه بودن شــــــهدای روستای مـــکـــی کوهسرخ صادق جان چشم های منتظر دنیا ماایستاده ایم عطر یاس bad boy تنها پیام رهایی دنیای بی معرفت زمزمه های تنهایی من وه نیوز توهمدردی یا همدردی؟؟؟؟ خدایا،عاقلی مودبم فرما خاطرات و دل نوشته های دو عاشق (خوش گلیب سوز) دریای آبی عاشقتم فلانی ادبی ،تفریحی،اجتماعی یاد نیما * لـحـظــــه هــای بــارانی * زبان انگلیسی دفتر رسمی ثبت ازدواج آوای من پارسی نامه نمکستان یاد دوستان به خیر.... طرح واژه ... نیمه جان از عشق و غم بی کسی , ای خدا به فریادم میرسی ؟ زندگی رسم خوشایندیست ایران حرف های تنهایی شبیر مرام و معرفت خوش آمدید عاشقان ولایت قزوین فوتبال/اس ام اس سوره777 درس های زندگی دختران افتاب pardis عاشقتم به یاد او من.تو.خدا آسمان آبی 56 black boy طب سنتی قالب وبلاگ قالب وبلاگ لینک های ویژه بهداشت کودک \| سامانه ارسال پیامک انجمن ادبیات \| سامانه ارسال اس ام اس انوه آژانس هواپیمایی \| فوتبال باشگاه ها آموزش etabs دکوراسیون داخلی درگاه خرید \| عسل چت فروش بک لینک قالب وبلاگ قالب وبلاگ بلاگ اسکای ایران موزه پاپو مارکت بک لینک قالب وبلاگ گسیختن فارسی بوک ماه موزیک راه بلاگ تک تاز بلاگ قیمت دلار تبادل اطلاعات پرشین بلاگ ایران بلاگ ویندوز سون آنکولوژی اخبار وب تیم بلاگ زیبا مد سبزک تبلیغات متنی مهم نیوز ایکس باکس قالب بلاگ اسکای اس ام اس دون ریه وبلاگ شخصی بن تن قالب وبلاگ دنیای اس ام اس سامان اخبار خرید اینترنتی ماه موزیک ترفند سرگرمی سی پی هیت شا پرشین تم پیوندهای روزانه سمع نا تارنمای هواداران هیفا وهبی بروزترین مطالب مذهبی،سرگرمی،علمی وکاربردی تارنمای رسمی مقام معظم رهبری Justin & Selena Fans قالب وبلاگ آرشیو مطالب مرداد 91 شهریور 91 بهمن 91 اسفند 91 فروردین 92 اردیبهشت 92 خرداد 92 تیر 92 مرداد 92 شهریور 92 مهر 92 آبان 92 دی 92 اسفند92 فروردین 93 اردیبهشت 93 خرداد 93 تیر 93 مرداد 93 مهر93 آذر93 خط آخر خرید آسان قالب وبلاگ قالب وبلاگ قالب وبلاگ امکانات وب بازدید امروز: 133 بازدید دیروز: 128 کل بازدیدها: 2193146
[قالب وبلاگ : سیب تم] [Weblog Themes By : SibTheme.com]